Mal di Primavera addio.
I rimedi strategici per combatterlo
Mal di Primavera: esiste davvero?
Tic Tac…Tic Tac….Tic Tac!!
Benvenuta Primavera! Che meravigliosa Stagione! Tutto si risveglia, tutto reinizia, tutto fiorisce.
Ma il nostro Mal di Primavera? Mal di testa, spossatezza, sonnolenza, pesantezza alle gambe, prurito in diverse parti del corpo, sensazione di pelle secca, occhi arrossati, tachicardia, irritabilità e sbalzi d’umore.
Ebbene si è tutto vero!
Il Mal di Primavera esiste e può spesso coinvolgerci e coinvolgere il nostro organismo. Questo accade perché il nostro corpo non ho avuto il tempo di adeguarsi al cambiamento di stagione quindi di temperatura, di luce, di clima!
Ci troviamo prima dell’arrivo di questa stagione in una condizione di letargo invernale e tutti questi cambiamenti ci colgono all’improvviso.
C’è una buona notizia: Il mal di primavera è un fenomeno reale, ma passeggero. La brutta notizia però è che chi ne soffre vede fortemente compromessa la qualità di vita, rendendo i primi tempi di questa stagione davvero difficili da affrontare. Molti di noi inoltre per tutta la stagione saranno in una condizione molto sfavorevole facendo fatica ad avere una vita di relazione nella società che ci circonda sia nel contesto lavorativo che nel contesto personale.
Perché soffriamo del Mal il Primavera ?
Il Mal di Primavera come detto sopra è scatenato dai cambiamenti climatici e dalla variazione del rapporto ore di luce/ ore di buio.
Questi cambiamenti chiamiamoli “ambientali” agiscono sul nostro organismo portando ad uno stravolgimento dell’assetto ormonale che regola il ciclo sonno-veglia, che regola la termoregolazione corporea, che regola altri cicli biologici del nostro organismo, creando dei “nuovi equilibri” da dover metabolizzare.
Inoltre molte persone soffrono di allergie stagionali alle nuove componenti ambientali che si presentano in questa stagione ( es: pollini ed altri allergeni).
Per convenzione poi in questo periodo avviene il cambiamento dall’ora solare a quella legale, creando nelle persone che soffrono abitualmente di insonnia un ulteriore elemento di disturbo che lascia, durante il giorno, una sensazione di insufficiente riposo, accompagnata da stanchezza e debolezza.
Riferendo l’attenzione poi agli sbalzi di umore vorrei rassicurare e trasmettere il messaggio che esiste proprio in letteratura medica una forma di Depressione definita “Depressione Stagionale” correlata a questo squilibrio dell’umore più frequente in inverno, ma anche in primavera, conseguente alle alterazioni ormonali e biologiche di cui abbiamo parlato in precedenza (Seasonal affective disorder. Am Fam Physician. 2012).
Per lo stato di ansia spesso associato alla risposta cardiaca di tachicardia, tutto è da riferirsi agli stessi assetti ormonali che cambiano in questa stagione nel nostro organismo e raramente sono correlati all’insorgere improvviso di una patologia cardiaca contestuale.
Insomma, il mal di primavera rappresenta l’insieme per il nostro organismo di stimoli che creano uno stress importante al quale deve far fronte e, lentamente e a fatica, adeguarsi.
Cosa possiamo fare per far fronte al Mal di Primavera?
Come abbiamo già detto molti sono i sintomi di cui il nostro organismo può soffrire. Ancor di più, da sottolineare, questi sintomi possono acuirsi se ci troviamo nella condizione di soffrire di qualche patologia cronica o di soffrire di qualche carenza nutrizionale.
Quello che possiamo fare per affrontare questa stagione, con tutto quello che comporta, è prepararci al meglio nelle settimane precedenti e nello stesso tempo continuare successivamente a prenderci cura del nostro corpo.
I rimedi fondamentali che possono venirci in aiuto sono:
- bere molta acqua, idratandosi adeguatamente (almeno 2 litri di acqua al giorno);
- mangiare alimenti genuini e freschi come verdure di stagione e frutta, ricchi di importanti nutrienti per il nostro corpo tra cui vitamine, sali e minerali ( a tal proposito vi segnalo questo interessante BlogPost sulle Fragole alimento di stagione, con sensazionali proprietà per la nostra Salute);
- dare molta importanza a tutti gli alimenti che contengono ferro come le carni e le verdure a foglia larga per aiutare a ridurre condizioni frequenti di carenza post stagione invernale;
- agire sul altre carenze alimentari integrando la nostra alimentazione con sostanze come l’acido folico e la Vitamina B12 che sono utili per riequilibrare il nostro corpo allo stravolgimento ormonale;
- evitare di assumere alimenti molto elaborati e ricchi di grassi che sovraccaricano molto il processo digestivo coinvolgendo molti organi (es: fegato) che sono già molto affaticati dallo sconvolgimento climatico/ormonale che è proprio della primavera;
- integrare con alimenti e integratori ricchi di Vitamina C, importantissima per il nostro sistema immunitario, che in questa fase potrebbe essere un po sovraccaricato;
- cercare di prendersi dei momenti di pausa rallentando il ritmo delle nostre giornate frenetiche in modo da dare al nostro organismo il tempo giusto per recuperare;
- fare il pieno di luce solare esponendosi il più possibile, ovviamente adeguatamente protetti e in sicurezza;
- cercare di allontanare la pigrizia cominciando con un movimento aerobico leggero ma quotidiano/trisettimanale, in modo da attivare i muscoli, ossa, articolazioni e i tendini, provando a dare una sferzata di energia a queste cellule;
- usare prodotti a base naturale che possono avere un effetto distensivo, per ridurre la sintomatologia ansiosa e ridurre eventuali fenomeni di tachicardia (es: biancospino, lavanda);
- per tutti i soggetti che soffrono di allergie stagionali è ovvio ed opportuno che si sottopongano ad una terapia appropriata, sotto controllo medico, in modo da ridurre lo stress per l’organismo e limitare la sintomatologia più o meno importante;
- per i soggetti con tachicardia ripetuta e incessante è opportuno rivolgersi a noi medici per valutare eventuali esami di approfondimento.
I prodotti che possono essere utilizzati per integrare le carenze vitaminiche/alimentari sono davvero molto numerosi in commercio. Il mio consiglio è di preferire i prodotti a base biologica che contengono al loro interno sostanze di origine naturale.
Per approfondimenti e consigli in merito non esitare a contattarmi e a parlarmi del tuo problema in modo da agire in maniera mirata sui tuoi sintomi, per affrontare insieme questo delicato momento dell’anno.
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